Vous savez sans doute que la lumière peut jouer sur l’humeur et le moral. Votre maison vous permet-elle de profiter au maximum de ses bienfaits? Si plusieurs ont le cafard pendant la saison froide, ce n’est pas un hasard. Le manque de lumière y est pour beaucoup. De 3 à 8 % de la population vivant dans des zones nordiques serait touchée par le manque de lumière naturelle… Alors, quand le printemps se pointe le bout du nez, les gens ont habituellement un regain d’énergie. Ce sont les bienfaits de la luminothérapie.
Qu’est-ce que la luminothérapie?
La thérapie par la lumière (luminothérapie) vise à nous aider à sortir de la déprime grâce à la lumière. C’est en 1973 que des chercheurs américains ont fait le lien entre la dépression saisonnière et le manque de luminosité. En effet, nous aurions besoin d’être en contact avec un certain pourcentage de celle-ci pour avoir une santé physique et psychologique optimale. Ce serait donc un phénomène biologique. Heureusement, il est possible de lutter contre le manque de clarté, et ce, même en hiver! Voici quelques idées.
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Peindre les murs de couleur claire
Puisque les couleurs pâles reflètent la lumière plutôt que de l’absorber, il est important de les choisir dans les pièces généralement sombres de la maison. Ce peut être un blanc crème, un grège doux, un bleu pastel délicat… Il suffit de choisir une couleur qui nous plaît et d’opter pour sa version pâle, tout simplement!
Voilage blanc qui diffuse la lumière
On oublie parfois que l’habillage de fenêtre joue un rôle important dans la luminosité d’une pièce. Même si les rideaux sont constamment ouverts, si ces derniers sont opaques et foncés, ils absorberont le peu de rayons qui entrent. Vaut mieux les choisir de couleur pâle. Mieux encore? Des voilages blancs! Vous pouvez couvrir au complet le mur sur lequel se trouve la fenêtre, et ce, du sol au plafond. Ce grand mur de voilage diffusera la lumière qui pénètre dans toute la pièce.
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Vous travaillez de la maison? Ce conseil est pour vous!
Une récente étude a démontré que les travailleurs qui ne sont pas localisés près d’une fenêtre sont plus sujets à vivre des épisodes dépressifs. Si vous avez la chance de faire du télétravail, vous auriez intérêt à vous installer près de cette source de lumière naturelle (même si le temps est gris!). Cela vous aidera à être plus productif.
Vérifier les fenêtres
De plus en plus, les nouvelles habitations sont conçues avec de grandes fenêtres, couvrant parfois des murs entiers, ce qui est parfait pour faire entrer la lumière. Vous rénovez ou vous magasinez une maison? Pensez à vérifier la grandeur des fenêtres, leur nombre et leur positionnement par rapport aux heures d’ensoleillement. Cela pourrait vous permettre de garder le sourire tout au long de l’année!
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Miroirs et accessoires laqués
Pour refléter chaque parcelle de lumière dans nos décors, il suffit parfois d’ajouter des miroirs et des accessoires déco brillants. Ou encore des meubles laqués comme des commodes ou des armoires de cuisine en thermoplastique.
Une dernière astuce pour chasser la déprime saisonnière est de se procurer une lampe de luminothérapie qui reproduit les rayons désirables de la lumière. Les gens qui s’y exposeraient chaque jour seraient plus heureux. Vive la lumière!